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Plancher pelvien

Les muscles du plancher pelvien soutiennent la vessie et l'intestin. Les hommes peuvent les entraîner tout autant que les femmes : plus brièvement, plus discrètement et sans salle de sport.

Contractez 3 à 5 secondes, relâchez autant, huit répétitions. Respirez calmement. En cas de douleur, on arrête et on prend rendez-vous chez un kinésithérapeute formé à la rééducation périnéale.

L'Exerciseur Kegel sert de pense-bête et apporte une résistance, ce n'est pas une baguette magique. Voir la fiche produit.

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