L'Exerciseur Kegel Grainelune s'utilise assis : vous placez les coussinets souples contre l'intérieur des cuisses, puis vous serrez, tenez et relâchez. Ce mouvement sollicite les adducteurs et vous aide à garder, chez vous, le rythme de courtes séries pour le plancher pelvien.
C'est un produit de bien-être, pas un dispositif médical. Le compteur sur le boîtier sert à compter les répétitions. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un kinésithérapeute.
Pour qui ?
Pour les hommes qui veulent une série courte et régulière dans la semaine : au bureau, sur une chaise du salon, sans salle de sport. Pour ceux qui préfèrent un compteur et une résistance réglable aux exercices « de mémoire ». Ne convient pas aux enfants. Vous avez été opéré du bassin, de la hanche ou du dos ? Demandez d'abord à votre médecin traitant ou à votre kinésithérapeute si cet exercice en position assise a du sens pour vous.
Quand ne pas s'exercer
Arrêtez et demandez conseil si vous ressentez une douleur à l'aine, à la hanche ou au périnée, ou si un engourdissement apparaît. La douleur n'est pas un signal pour tourner la molette plus fort. Ne vous exercez pas sur une blessure récente, en cas de douleur aiguë au dos ou de vertiges qui empêchent de rester bien assis. Grossesse et post-partum relèvent d'un professionnel de santé, pas d'une notice de boutique en ligne.
Comment s'exercer
- Asseyez-vous sur une chaise, pieds à plat au sol. Placez l'appareil entre les genoux, coussinets contre l'intérieur des cuisses.
- Serrez calmement 3 à 5 secondes, relâchez autant. Respirez normalement.
- 8 à 12 répétitions, une ou deux séries par jour.
- Pas d'à-coups. La résistance se règle avec la molette ; commencez par la position la plus légère.
Entretien de l'électronique
- Essuyez les coussinets avec un chiffon humide. Le boîtier avec compteur, uniquement avec un chiffon sec ou à peine humide. Ne pas mouiller, ne pas passer sous le robinet, ne pas mettre au lave-vaisselle.
- Protégez-le de l'humidité de la salle de bains et éloignez-le du radiateur. Ne le laissez pas dans la voiture par temps de gel ni en plein soleil.
- Si le compteur fonctionne sur pile, remplacez-la selon la notice. N'ouvrez le boîtier que pour changer la pile.
- Rangez-le dans un endroit sec, à l'abri de la poussière et hors de portée des enfants.
Les contenus de ce site sont donnés à titre d'information générale sur les habitudes du quotidien et des produits de bien-être. Ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin. En cas de troubles, consultez votre médecin traitant ou un spécialiste.
